5ヶ月で13キロ痩せましたが、トレーニングを始めたタイミングで食事も見直しました。 トレーニング前の1日の食事は大体以下のような感じでした。 【朝ごはん】 食べないorごはんorラーメン（朝からラーメン・・） 【お昼ごはん】 麺類orごはん系（基本大盛り…

自分の体を変えようと決意してジム入会後に、私は4ヶ月で11キロほど痩せました。 私が実践したトレーニング内容と注意した点をお伝えします。 前提として最初からダイエットに特化するつもりではなく、脂肪を落としながら筋肉をつけることを目的としてジムに…

社会人になってから十数年、 ビール、焼酎、日本酒、ワイン、毎晩飲んできました。 365日、お酒が好きで止められなかった私です。 今もこの記事を書きながら条件反射で少しヨダレが出ます（笑） そして、そんな日々を送ってきたツケが体にあらわれたのが30歳…